5/2 晴れ

競技会後

たてがみのお団子を外します。

20170429_3255レイシャス

胃潰瘍?

世の中お休みの方も結構いるようで、昨日、一昨日と電車が空いています。代わりに、キャリーバッグをガラガラ引いている人たちが乗っていますね。

私はカレンダー通りに出勤です。しかも、最近、みぞおちの辺りが痛くて「うーん…」という感じです。胃潰瘍とか十二指腸潰瘍とか逆流性食道炎とかがあり得るそうで。
健康診断で胃カメラがあるけど、もうしばらく先の話だしなぁ。めんどくさいなぁ…。

壁登り #7

ボルダリング@APEX新宿西口。5級の簡単めなものを何度か登って練習。

飛行機見物

楽しそう。

GWに羽田クルーズ 海から飛行機見物、迫力の離着陸

羽田空港を発着する旅客機を、滑走路そばの海上から間近に眺める「UnderJET(アンダージェット)クルーズ」が、大型連休中の3~6日に実施される。

1人2500円(3歳以上)で、JTBなどのホームページから申し込める。

ナリタファームや北総乗馬クラブまで出かける時など、東関東道を走っていると、視界に突然飛行機が現れて頭上すぐのところを飛んでいく場所があります。16L滑走路に入るところ。ぶつかるわけでも落ちてくるわけでもないのですが、毎回どきっと(ひやっと)しますw
検索したら写真がありました → こんな感じ。突如ドカーンと現れる飛行機、ビビりますよね?w

4/26 くもり

「ねー、ねー、ねー」

20170423_3118ミラグロス

人懐っこいタイプ(*´ω`*)

馬事公苑

帰りにコンビニに寄って日刊スポーツを置いてないか見ようと思ってたけど、忘れてた。

地図

私なら、「昭文社の地図の方が、紙が丈夫だから」って答えるかなぁ。普通の紙だと雨が降ったらアウトだし、雨が降らなくても、出して広げて、たたんでしまって…を繰り返したら破けるようでは困るのよー。

上達への道

結構いいカメラ買ったったwwwwwwwwwwwwwwwwwww

171: 名無しさん 2017/04/25(火) 03:13:32.223 ID:W6KRcVDn0
 正直な話、写真において一枚で勝負なんて馬鹿のすることなんだよね
 基本的には、写真はひたすら束として殴り付けるもの

何はともあれ、まずは質より量。(ただし整理しないと収拾がつかなくなる←)

安全対策 その1

【GW2017】春山登山、遭難事故防げ…重要なのは「下山する勇気」

また、この時期は、ふもとは初夏の装いでも、山では降雪や吹雪もあり、冬山に様変わりするという。気象の急変による「気象遭難」が多発していることから、山岳遭難対策中央協議会は「過信は禁物、下山する勇気が何より重要」と呼びかけ、安全に春山を楽しむためには登山の数日前から週間天気予報を参考にし、登山計画を立てるようアドバイスした。

行かなきゃ遭難しないと言っても、行かないと何にもならなくて。そのバランスが難しい。

安全対策 その2

組体操・プロレスで事故も…「1メートルは一命取る」が教える危険性

「安全衛生を守るには、リスクアセスメントと言って、自分たちで潜在的な危険性や有害性を見つけ出し、 事前に的確な対策を講ずることが不可欠です。“1mは一命取る”の標語にもあるように、高いところに限らず、転落・転倒には命に関わる危険があることに注意してください」

馬に乗る時はヘルメットを。

私はプロテクターも付ける派…ですが、これから暑くなってくると、プロテクターを着ることによる熱中症リスクとの天秤になりますw
新タイプに買い替えるのが良いのでしょうけれども、少々お高くてですね…。あ、そろそろメンテナンスの時期かしら。

新年度

今年度の混乱は落ち着きつつあります。いつだったか、新年度早々雨が降って大変な遅延になった年もありました。「初心者マーク」さんなので大目に見ないといけませんけれど。

電車遅延、4月に多いのは 田舎からの新入りが原因?

番組で紹介された「新入りラッシュ」とは、地方から出てきた新入社員や新入生が都会の通勤ラッシュに慣れていないため、荷物の挟み込みや、すぐに降りることができるようにドア付近にたまることによって、遅延が起きることを指すという。

番組では、電車の扉があいてから入口で立ち止まらずに奥まで進んだ場合と、ドア付近で立ち止まった場合の比較実験を実施。その結果、前者と後者で約5秒の差が生まれた。これについて、鉄道アナリストの川島令三氏は「都市の鉄道は5秒単位でダイヤを決めているので4、5秒の遅れは大都市圏では致命的な遅れになる」と指摘していた。

壁登り

風邪が治らないどころかひどくなったので、昨日の活動はキャンセル。ボルダリングに行かないと、今度は肩と腰が凝って痛い orz

しかし、部長さんは本当にパワフル…実物は紹介文以上にパワフルな気も。でもって、いい人。見習いたいものですw

4/21 晴れ

After

丸洗い後。

20170416_2907ジェンヌ

Digging

ブラックの写真を掘り出し中。
確かに彼は生きていた、と思うと、やっぱりちょっと涙が。

今まで撮った馬の写真は、おそらく10万〜20万枚。ブラックは、その最初の時期からいますw
やはり、日頃からある程度選別しておいた方がいいなぁと思っています。(前も同じことを書いたような。)

しかし、まぁ、懐かしいものがゴロゴロ出てきます。テニス部カドリール、やりましたねぇ…私&ブラックのペアは飛び入りで、最後尾に入って、周囲を見ながら&号令をかけてもらいながら演技したのを覚えています。

20150211_5134レイシャス、ジャガー、ヤマト、ラン、スノー、ブラック

山活動

ようやく雪遊び@蔵王の写真を整理して、アップロード。
尾瀬の雪上キャンプは、時間&体力&その他の都合でパス。霧ヶ峰どうしようかな。

風邪っぽい

誰からもらったのかは明白ですw

全体的には好調。今の状態を記憶しておこう。

4/18 晴れ

Before

汗だくジェンヌ。「しっかり動いてる証拠ですよ」と。
ありがとうね。

20170416_2905ジェンヌ

川の道フットレース

全長520kmのマラソン(PDF)にMくんが参加するらしい。お気をつけて。

東京湾・荒川河口(葛西臨海公園)~荒川遡上(戸田~熊谷~秩父)~上野村~信濃川下降(佐久~小諸・千曲川~信濃川ステージスタート~長野~長岡)~新潟市・日本海海岸~新潟市「ホンマ健康ランド」(全長 520km)

私の周りには、ちょっとおかしい(←褒めてる)お兄さんやお姉さんがちらほら…そういう友人に囲まれていると、現実に反して自分にも何かできる気がしてきてしまうので注意しないといけないw

壁登り #6

サボリ気味でした。ボルダリング@APEX新宿西口。
指に水ぶくれができて、「ヒリヒリするー」とか言ってましたら、
「普通。」
と言われました。この人たちもちょっとおかしいw

今日は動画も撮ってもらいました。こう登ってるのか〜。下手だ…。
よく見たら、3人が着ているものが信号機みたいな並びですねw

続きを読む 4/18 晴れ

4/2 晴れ

私が好きな、近所の桜の木。日当りのいいところだけ咲いていました。憂鬱な春の朝の車窓を一瞬だけ飾ってくれます。
この木が花を咲かせるのを見るのは、これで16回目です。もう16回目。いつの間にか16回目。

20170402_2419境川西水門

来週はどうかな。天気予報は今のところ少々怪しい…ここは晴れ女さんに頑張ってもらおうw

869、870鞍目

クラブの桜は全く咲いていませんでした。みつわ台桜祭りもスルー。

本日の重点ポイントは、

  • 馬と軸を合わせる。
  • 腰(座り方)をもう少し考えてみよう。

あたりでしょうか。

その他のいろいろ。
1鞍目。前半は駈歩部班で、途中で抜け出して後半はフリー騎乗。歩度を伸ばし〜の、とかやりながら左の鐙を踏んだら、何か変な感触。…鐙革が切れましたw バランス崩して落馬しなくてよかった。ちなみに、競技中に切れた場合は、そのまま続行なのだそうです。
2鞍目。「手綱は、大勒を下、小勒を上にしてみましょう」と。何か変な感触。…でしたが、いい感じに姿勢が整って速歩しやすかったです。

冬毛モフモフってほどでもないと思いきや、それでも、ブラッシングすると抜け毛がすごいです。こんなところでも「春だなぁ」と思わされます。

20170402_2437ジェンヌ

赤色立体地図

無料公開!やったー!カシミール3Dの無料の範囲で扱えないかな。

大人の趣味

私の場合、レンズ沼にははまらず、また、登山→ボルダリングの順。

これもあまり当てはまらないかなw
まだまだおじさんではないってことか。(ということにしておきます。)

安藤忠雄展

「安藤忠雄展」国立新美術館で – 日本を代表する建築家の半世紀にわたる“挑戦”の連続を紹介

展覧会「安藤忠雄展―挑戦―」が、国立新美術館開館10周年を記念し開催される。会期は、2017年9月27日(水)から12月18日(月)まで。

使いにくいことこの上ない東横線/副都心線渋谷駅のおかげで、安藤忠雄は嫌いになりました。

3/31 くもりのち雨

2012年の桜

2012_5892ハッピーメロディII

2012年はゴン太引退の年。ゴン太、元気にしてるかなー?なかなか会いに行けなくてごめんよ。

【ゆる募】心の緊張をほぐす方法

馬やボルダリングでストレス解消はできているのですが、よくよく考えてみると、馬もボルダリングも集中力が必要とされる運動なので、精神の弛緩にはなってないのですよね。
心の緊張をほぐす方法がわからない…。一言で言うと、「疲れてます」。寝るしかないのか?

基礎知識

冬山に登る予定はありませんが、今後の参考になりそう。むろん、実際にやってみないと&経験を積まないと身につかないことです。

加えて、私も何となく感じていたこと。夏山でも本質は同じだと思います↓

那須の高校生雪崩遭難事故の登山の立場からの検証

山の事故では、現地で実際に詳細な状況がわからないことには何も言えないことが少なくない。 現実の状況次第では、一見教科書に反するような行動が最善であることも少なくないからだ。 だから、軽々しいコメントは慎みたい。
しかし、今まで報道された事実を積み重ねると、ここまで書いてきたように、どう控え目に見ても、雪山の常識を知らない人がリーダーだった(もしくは率いる教師の中で強い指導力ある人がそうだった)、と言わざるを得ない。

ここでは事実としてのリーダーの能力不足を指摘しているものだ。 そういう能力不足のリーダーに講習会を任せることになった経過や現状にこそ本質的な問題があろう。

インフラツーリズム

堤高131mって、なかなかのサイズですね。行きたい…。

関東唯一 工事中の八ツ場ダム公開 壮大なスケール間近に女性コンシェルジュが案内

群馬県長野原町で建設が進む八ツ場(やんば)ダムの見学ツアー「やんばツアーズ」が4月から始まる。
国土交通省八ツ場ダム工事事務所では、現場を見てダムへの理解を深めてもらおうと、4月から紅葉や温泉旅行とセットにしたダム見学や、小中学生向けに体験型を導入した見学など10種類のツアーを開催する。

3/29 晴れ

準備が大切

録画消化中。「津波てんでんこ」とは聞くものの、いざ自分の身に降りかかった時、そういう行動をとれる気がしないと思いました。

絆 ~走れ奇跡の子馬~ (NHK特集ドラマ)

震災で傷ついたひとつの家族が、あの日生まれた子馬を夢の競走馬へ。

下の写真は、東京競馬場の地下馬道。2007年の関東学生馬術OB競技大会は、レーストラックが準備馬場になってましたw 内側から見る競馬場は、想像以上に広かったです。

20170304_5951ジャガー

t-DSC_5941

山の花

いつもみんなで「こういうのあったらいいよね~」という話題になるアプリ、存在するらしい。

冬の山

どんなベテランでも死ぬ時は死ぬのが山なのですが、状況がわかってくるとどうもそういう話ではなくて、認識不足・準備不足だったとしか見えなくなってきた。

雪崩8人死亡 訓練続行判断、なぜ

群馬県教委の担当者は「12~2月など積雪量の多いシーズンは危険度の高い冬山なので、高体連は学校からの訓練の申請を受け付けていない。一方、3月下旬は積雪量が少ないため、雪上の歩行訓練に適している。冬山との認識はない」

↑これはひどい。

冬山も楽しそうなんですけどね。なかなか手を出せない。

壁登り #5

day40は、APEX四谷三丁目にて。
ちょこっと進歩。重心移動って、こうすればいいのね。

帰ろうとしたら、誰か間違えたのかKさんの靴がない、というアクシデントが。。

本日は写真なしですw

3/23 くもり一時晴れ

顔拭き

20170320_2324タカラジャガー

気持ちよさそう~
(ジェンヌの場合は、嫌がることが多いw)

正反撞

目下最大の課題は、特に、中間速歩ができていないところ。先の話をすると、L2課目では収縮速歩~中間速歩の移行も採点対象だったりします。

正反撞の特効薬?

膝を締め込むと、鐙から足が浮いて外れてしまいやすくなりますから、見た目分からない程度のガニ股に構えるくらいのつもりで、楽に股関節を開いて、重心下に置いた鐙を足先で踏み、股関節から下の部分の重みだけをそこに載せておく感じにすると、鐙が外れてしまうようなことも少なくなると思います。

先週の2鞍目は、馬場鞍ではなく障害鞍で乗ってみたのでした。
次もそれで試させてもらおうかしら。いいきっかけが掴めるといいなぁ。

山行記録

【登山】写真ってのは後で見て記憶をロードすんのに必要なもんなんだよ

236: 名無しさん 2017/03/06(月) 21:46:42.11 ID:rbAbcKLf
 写真ってのは後で見て記憶をロードすんのに必要なもんなんだよ

デジカメだと通過地点とその時刻を簡単に記録しておけるので、登っている最中でも、道迷い対策やここまでのペースの把握、今後の見通しを考えるのにも役に立ちます。

大都市東京

東京都市圏は世界有数の規模。自然災害大国なのに。

LOH症候群

46歳、仕事も趣味も突然やる気が失せた

中高年男性を襲う、急な気力の低下。その原因は、体内の男性ホルモンの低下によるものかもしれない。症状が女性の更年期障害に似ているため、かつては「男性更年期障害」と呼ばれることが多かったが、現在では専門家は「LOH(ロー)症候群」=加齢男性性腺機能低下症候群と呼んでいる。

  1. 男性ホルモンの大敵、過度の緊張を和らげよう
  2. 積極的にゆとりのある生活を送ろう
  3. 食事を大切に
  4. 忙しいときこそ短時間でエクササイズ
  5. 良い睡眠をとろう
  6. 仲間を大切に
  7. 無理しておしゃれをしよう
  8. 凝り性になろう
  9. 大声で笑おう
  10. 目標を持とう。冒険をしよう。わくわくしよう

この10項目、何にせよ大切かな。

壁登り #4

仕事でヘロヘロになり、帰りにday39(@B-PUMP秋葉原)へ。

ベテランっぽいお兄さんと初心者っぽいお姉さんがいて、お兄さんが、「足はこうして、体はこう使って、こうすると楽にあそこに届くでしょ?、etc…」と実演つきで説明していた(英語)ので、横で「へぇ…ほほぅ…」とか思いながら聞いていました。そうしましたら、

お姉さん:「Like a monkey?」
お兄さん:「Right!」

というところで吹き出しそうになってしまい、その場を離脱w

さて、自分1人でやっていてもよくわからない&盛り上がりに欠けるため、新しく友人を作りました…というか、仲間に入れて頂きました。行き詰まるとアドバイスもらえるし、応援してくれるし、みんなで「いえーい!できた~」と楽しめるのがいいです。
最後に、みんなで写真を1枚。

続きを読む 3/23 くもり一時晴れ

3/9 晴れ

似た顔

バレットとスパーブ。

20170311_2054タカラバレット、マイネルスパーブ

壁登り #3

今後を見越して、今日はAPEXクライミングジム 四谷三丁目店へ。

ここではテープで課題分けされていて、2色覚人が1人で行くと、どれが何のホールドなのかわかりにくい…
きっちりとオブザベーションして、覚えてから登るという練習にはなりそうですがw

登るのに失敗して落っこちた時に右手の小指をぶつけまして、爪の下で軽く内出血。早くもボルダリング初負傷 orz

3/1 晴れのち雨

晴天

20170226_1802

みぞみぞするかもしれないので、「いい天気」とは言えないw

疲労対策メモ

ちょうどいいタイミングで、某ML経由で種々の情報が。中野ジェームズ修一さんの記事。
たぶん、私が一番足りていないのは運動後のケア(^_^;)

青学の箱根駅伝3連覇を支えた疲労解消法とは?

「走った後に膝や股関節、足首などをアイシングするのであれば、1回に20分が目安です。30分以上行うと、逆に血行が阻害され過ぎて悪化させる恐れがあります。もし、明確にケガをしたという状態であれば、その部位に対して2時間に1回、それぞれ20分のペースで継続的に24~72時間(最低2日間)続けます。私はこれを『2・2・2の法則』と呼んでいます。加えて、アイスラップのようなもので圧迫し、患部を心臓よりも上にした(挙上)状態で休ませます」

怪我じゃなくてもアイシングは重要、と…φ(..)メモメモ
しかし、馬の場合は下りてからもやることが多いので、アイシングしてられないですね。秋パンは氷が準備してあったな。

筋肉を伸ばすだけのストレッチは準備運動にならない!?

今回は、中野さん自らが実演してくれた、自宅やオフィスでできる3~4分程度の動的ストレッチを紹介する。また、このメソッドには、下半身の筋力を高めるエクササイズも入っているので、ぜひ一度、試してほしい。

動画を見ながらやってみよう。

ほおづえや腕組みは「筋力低下」のサインか?

「男性の腕組みも同じです。腕の重さというのは筋量によって若干違いますが、だいたい1本3~4kgあります。それを支えているのが、肩の三角筋や僧帽筋、肩甲骨周辺の筋肉です。それらの筋力が弱くなると、腕を下げているのが疲れて辛くなるのです。しかし、腕を組んでみてください。交差させて体につけることで、重量が分散されて肩にかかる負担が減り、楽になるのです。だから腕組みをしてしまうのです」(中野さん)

三角筋や僧帽筋、それに肩甲骨周りの筋肉も、腕を大きく上にあげたり動かしたりすることで鍛えることができる。また、重たい通勤鞄を左右どちらかに偏ることなく持つことも有効だ。

あー、ついつい腕組みしちゃう orz

マッサージはコリや張りの根本的な解決にはならない!?

「マッサージ自体は、血行も良くしてくれますから否定はしません。しかし考えてみてください。そのコリや張りの原因は筋力の低下です。マッサージをしてもらうことで、筋力が回復したり、強くなったりしますか? また、整体で押してもらって背骨のズレを直すことも、確かにコリや張りの解消になるかもしれません。でも、背骨の椎骨の位置が変わってしまうのも、支えるための筋力がないからなのです。筋肉が弱っている状態で優秀な整体師さんに施術してもらっても、本人の筋力がそのままであれば、またすぐに元に戻ってしまいます」(中野さん)

肩こり解消は、ボルダリングを始めた理由の一つ。腰痛・背中痛も緩和できたらいいなぁ。

「孤立」はたばこと同じくらい体に悪い?

スポーツをやる時、スポーツの会に属している人とそうでない人がいますよね。そこで、(1)スポーツの会に入ってしっかり運動をしている人、(2)スポーツの会に入らないで独り黙々と運動している人、(3)スポーツの会に入っているけど、あまり運動しない人、(4)何もしていない人─という4タイプの高齢者の集団を追跡調査したのです。

一番元気だったのは、(1)の、スポーツの会に入ってしっかり運動をしている人でした。そして一番不健康だったのは、(4)の何もしていない人。興味深いのはここからです。
(2)のスポーツの会に入らないで独りで運動している人と、(3)のスポーツの会に入っているけどあまり運動しない人、どちらが健康で長生きしていると思いますか?

やはり、しっかり運動をしている(2)の人たちでしょうか。

いいえ。実は(3)なのです。一つの研究だけで結論を出すことはできませんので、解釈には十分注意が必要ですが、スポーツの会には、運動を増やすという役割以外にも、人と繋がる機会になるという役割によって健康に良い影響をもたらす可能性があることを示す面白い研究です。

私には仲間がいるから健康なのか、な?壁登りも、とりあえず、やってる人に声をかけてみたところ。まだ会ってないけど…w

山の維持

使途が明確であれば、入山料を払いますよ。

霊峰・富士山は誰のものか? 「無料ではない」登山者に突きつけられる発想の転換

8合目以上の多くが浅間大社の境内にあり、何十年と争われた裁判でも「私有地化」の判決が示されている。

ミズバショウの群生で知られる尾瀬(群馬県片品村)特別保護区の多くを東京電力が保有している。2011年3月の福島第1原発事故以来、世間の非難にさらされているが、東電が尾瀬一帯で水力発電の建設を進める中、この地の植生保護に「企業の社会的責任」として尽力してきたことはあまり知られていない。

尾瀬の湿原に敷かれた木道には東電マークが刻印されています。写真を撮った記憶はあるけれど…載せてないなぁw
そういえば、東電が発電、送電、小売に分かれた後はどうしてるんだろ。

他の有名どころでは、黒部川沿いの登山道は関西電力が整備・維持しているとかですかね。関電トンネルの入口に、特別保護区利用の許可だか何だかの銘板が貼ってあったと記憶してます。

いい湯?

山陽新幹線、一時運転見合わせ 水蒸気発生、2万人に影響

1日午前5時45分ごろ、山陽新幹線の新神戸駅東側の六甲トンネル(神戸市中央区)内で煙が上がっていると119番があった。神戸市消防局によると、トンネル出口付近で水蒸気が確認され、火災ではないと判断した。

そういや、近くに有馬温泉がありますな。"次の次"に神戸へ行く時にでも、有馬温泉行きたい。この時にIさんにオススメされた記憶があるけど、行かなかったのです。

経過観察中

最初に可能性を指摘されてから15年くらい経ちました。先週の検査で「ん?」となり、でも検査の誤差かもしれなくて、次回(半年後)考えましょ、という感じ。自覚症状は全くなしw

続きを読む 3/1 晴れのち雨